2009年2月6日

その3 呼吸

きれいを保つ呼吸法でおススメは 腹式呼吸!
東洋では古くから健康法のひとつとして存在しています。
女性には胸式呼吸が多く、男性は腹式呼吸が多いといわれます。
腹式呼吸のほうが 精神安定・血圧上昇の抑制・・など何だかリラックスできそうな気がしてきました。

最初に息を吐くのがポイントのようです。(悪いエネルギーを出し切ってから 良いエネルギーを取り入れる のを意識します) 息を吐くときに 腹をへこませて 吸うときに腹を膨らませるのが 次のポイントとなります。

朝起きたら 新しい朝の新鮮な空気を深呼吸で・・・
寝る前には 一日の楽しかったことをイメージしながら腹式呼吸を・・・  お試しあれ!
                                  
                                       つづく   by Katsuyo

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