ＢＡＲ・ＢＡＲの扉

キレイを保つひみつ　その１６　ビタミン

2009-03-23T17:34:00.004+09:00

あっという間の１週間・・・久々の更新になってしまいました。

ビタミン　っといっても沢山あります。その中でも特に　キレイ　に関する

ビタミンを・・・　まず

ビタミンC 　これは　ストレス緩和に関係して　活性酸素を除去してくれます。
　　　　　　・・・ということは　お肌の老化防止　アンチエイジングにとっても
　　　　　　　重要！
　　　　　　　キウイ・レモン・ほうれん草・ブロッコリーなどに多く含まれます。
　　　　　　　しかし　弱点があって　熱に弱いので　加熱するとビタミンCは破壊
　　　　　　　されやすいと言われています。

ビタミンB6　これは女性ホルモンと大切な関わりがあります。
　　　　　　貧血や月経前症候群に有効な事が明らかになっています。
　　　　　　大豆・小豆・たまご・レバー・マグロ　などに多く含まれます。

ビタミンK　これもビタミンC同様　老化防止にとても重要なビタミンのひとつです。
　　　　　　ウナギ・たらこ・アーモンド・かぼちゃ・オリーブオイルに
　　　　　　多くふくまれます。

　これに旬の野菜をたっぷり使い手作り・・・書いてるだけで　キレイになれる気がしてき
　ました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく　　　　　　ｂｙ Katsuyo
　

キレイを保つひみつ　その１５　ビタミン前編

2009-03-16T07:57:00.005+09:00

キレイを保つ上で重要な働きをするのが自律神経です。

自律神経がきちんと働いていれば、ホルモンのバランスも保たれるので

お肌の調子もよくなります。

逆に自律神経の乱れは　血行不良・冷え・低体温・・・　と

あちこちに障害が出てきます。

生活の乱れ・過度のストレス・環境の変化など原因は様々！

食べものに含まれるビタミン・ミネラルも大きく影響しているので　　必見。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

キレイを保つひみつ　その１４　なるべく手作り

2009-03-12T23:06:00.003+09:00

調理済み、インスタント食品は手軽に利用できる反面

防腐剤、着色料、保存料なども多く含まれています。

なるべく手作りを心がける事、煮物などを多めに作って

冷凍も良いかも・・・。
　
原材料名をチェックして　なるべく体に優しいものを・・

体は過去の歴史を持ち、さらに未来へと受け継がれる　今ここに生かされているんですよね！

次回はビタミン、ミネラル編です。　　　　つづく　　　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

キレイを保つひみつ　その１３　旬！

2009-03-11T23:22:00.001+09:00

いつでもどこでも　食べ物が手に入る時代・・・旬が分かりづらいのも当然！

旬のものを頂くとは　　　自然の恵み　そのままの食べ物だといえます。

昔から旬のものにはその季節に応じた効用があるとされています。

　　春　　　体調の変化を整える
　　夏　　　体を冷やす
　　秋　　　冬の寒さに備える
　　冬　　　体を温める

こんなふうに旬のものは地球に優しい　そして心と健康にやさしい　そんな食べ物なのです
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく　　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

キレイを保つひみつ　その１２　夕食編

2009-03-05T14:28:00.001+09:00

夕食には脂っこいものを避けましょう・・・と先日書きました。

具体的にどういうことか・・・

同じ食材でも調理の方法をちょこっと変えるだけで摂取エネルギーを減らせます。

たとえば　　魚やお肉を煮物や焼き物へ　さらに　刺身へ　と変えるだけで

低脂肪の調理法でたんぱく質を沢山とることができます

これは　たんぱく質の合成は　夜の寝ている間に行われるので　夕食でたんぱく質を補給すると

新しい筋肉を作り出して　さらには　基礎代謝アップにつながる。

恐るべし・・・・夕食！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

キレイを保つひみつ　その１１　夕食編

2009-03-04T15:10:00.004+09:00

就寝の２時間以上前には　夕食を終える・・・
理想は４時間前ですが、最低でも２時間前には食べ終わりましょう。

寝ている間に　カラダの中では　脂肪合成を活発にして
翌日のエネルギーを蓄えます。つまり　寝る直前に
食べてしまうと　そのほとんどが　脂肪　として蓄積されます。

前にも書いたように　夜はDITが少なくなります。
油っこいものを避けるのもポイントです。

次回は調理のポイントでも・・・　　　　　　　つづく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by katsuyo

キレイを保つひみつ　その１０　食事編

2009-03-02T22:38:00.003+09:00

ゆっくり噛んで食べる・・・業界では無縁のようなキーワードみたいですが

　よく噛んで食べ物をいただくことで　満腹中枢が刺激されて　食べすぎを

　防ぎます。

　満腹中枢が刺激されるまでには　２０分くらいかかるといわれています。
　ゆっくり　よくかんでいただけば　プラス　楽しく　みんなで・・・

　ポイントは　ひと口２０回以上噛んで　食事時間を３０分目安に！　です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく　　　　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

その９　ちくわ

2009-02-25T21:58:00.002+09:00

ちくわ・・・「竹輪」です。キレイになるヒントに関係ないような・・・
でも実は　大変重要なキーワードだったりします。

人間の体は、食べ物を　口から摂取して消化吸収され　やがて便となって体外に排出
されます。・・・つまり　ちくわのように筒のようなイメージ！しかも一方通行！

逆流は　嘔吐だったりします。

皮膚も同じで　外側からいくら高価な美容液や化粧水をたたいてあげても
内面から　キレイにならないと　一方通行の体の仕組みには　ちょっとばかり逆らってるような気がします。
メンタル面もとても重要な気がした今日一日でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

その８　朝食編

2009-02-24T22:54:00.004+09:00

エネルギーの消費には３つあります。

１つめは運動などで促進される　｢活動時代謝」

２つめは　｢基礎代謝」

３つめは食事により熱を発散する「ＤＩＴ（食事誘導性体熱産生）」

３つめのＤＩＴは朝が最も高く、時間が経つにつれて低くなります。

朝食をしっかりとることで基礎代謝がアップして脳にもしっかりと栄養が行き届きます。

改めて・・・からだってすごいね！　　　　　　　　つづく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

その７　食事（番外編）

2009-02-19T22:25:00.006+09:00

美は食にあり！体調が悪い時は化粧のノリも悪く感じます。

真の美しさを得るためには体の中から美しくならなければなりません。

「医食同源」という言葉があります。

これは、昔中国の人々が　食事をただ単に空腹を満たすだけのものではなく

経験の中から　病気予防・健康維持に役立つ事を知っていました。

サプリメントも必要だけど　なるべく食べ物から摂取できるのが理想だと思います。

旬のものを　手作りで　楽しく！召し上がれ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

その６　基礎代謝を上げる　食べ物編

2009-02-16T21:00:00.003+09:00

なるべく体を冷やさないのが　基礎代謝を上げる＝太りにくく脂肪のつきにくい体

を作るポイントとなることは　なんとなくイメージできてきましたか？

そこで今日は、食べ物編・・・

体を温める食べ物では　代表的なのが　「しょうが」　血行を促進させ　体を
温めてくれます。紅茶に入れたり、蜂蜜を入れて飲んだり・・・
この季節　おすすめです！

旬のもの（特に冬野菜）は体を温める作用が大きく　きれいを保つために重要。
あと・・・飲み物もＨＯＴな飲み物を意識的にとる方が　いいかも。

次は　食事のポイントを・・・　　　　　　　　　つづく　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

その５　基礎代謝をあげる

2009-02-12T12:58:00.003+09:00

先日に引き続き　基礎代謝をアップする方法を・・・。
基礎代謝は年代によって違います。男女共に１０歳代をピークに年々減少していきます。
２０歳代の女性で約１２００kcal。この数字をいかにしてアップさせるかが　鍵。

この季節（冬）は寒さで血管が収縮して　基礎代謝は下がります。
だから、なるべく体を冷やさないのがポイントとなります。
一番に思いつくのが　「お風呂」

理想はシャワーを使って湯船にお湯をためるのが理想だとか、、
浴室全体が暖まって　冷えた体にも負担が少ないらしいです。（余談ですが）
　　　　　　　おすすめは　半身浴
　　　　　　　お湯の温度：３７〜４０度
　　　　　　　入浴時間　：２０〜３０分
　　　　　　　上半身が汗ばんできてほんのりと赤みが出てくる頃には体は芯からぽかぽか
　　　　　　　です。
アロマオイルを数敵　落とすのも良いかも・・・　　次はたべものおはなしを
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく　　　by Katsuyo

その４　運動

2009-02-09T20:42:00.002+09:00

やはり体を動かすのも　キレイを保つポイントの一つ。
でもなかなか続ける事は大変です。
そこでポイントとなる「基礎代謝」・・・。これは、私たちが生きていくうえで
最低限必要な機能を維持させるためのエネルギーを言います。
　たとえば呼吸をしたり、心臓を動かしたり　・・・が該当します。

運動による活動代謝よりも消費エネルギーが多いといわれています。
基礎代謝をアップすれば、寝ていてもその分消費カロリーは増えるので
太りにくく脂肪のつきにくい体になっていきます。

次は基礎代謝をアップさせる情報を・・・　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく　　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

その３　呼吸

2009-02-06T11:31:00.004+09:00

きれいを保つ呼吸法でおススメは　腹式呼吸！
東洋では古くから健康法のひとつとして存在しています。
女性には胸式呼吸が多く、男性は腹式呼吸が多いといわれます。
腹式呼吸のほうが　精神安定・血圧上昇の抑制・・など何だかリラックスできそうな気がしてきました。

最初に息を吐くのがポイントのようです。（悪いエネルギーを出し切ってから　良いエネルギーを取り入れる　のを意識します）　息を吐くときに　腹をへこませて　吸うときに腹を膨らませるのが　次のポイントとなります。

朝起きたら　新しい朝の新鮮な空気を深呼吸で・・・
寝る前には　一日の楽しかったことをイメージしながら腹式呼吸を・・・　　お試しあれ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく　　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

その２　睡眠

2009-02-03T19:51:00.003+09:00

「お肌のゴールデンタイム」があるのをご存知でしょうか？
　別名　シンデレラタイム・・・とも言われるみたいですが・・
　２２時~２時をいいます。この時間に眠る事で日中は活動のために
　使われるエネルギーをお肌や髪、細胞の修復・再生に効率よく使う事ができます
　つまり、成長ホルモンが分泌されるのです。寝る子は本当に育ちます。

　この時間に起きていると体のメンテナンスにエネルギーを使う事ができず
　ターンオーバーの乱れ、シミ，クマ・・・トラブルの原因になります。

　寒いこの季節、眠る直前の足湯がおすすめ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　ｋａｔｓｕｙｏ

その１　洗顔

2009-01-29T21:58:00.002+09:00

顔は体の中で酸化した皮脂、汗、落ちた角質、ホコリなどが一番多いところ
　皮脂や汗が出るほかの部位は衣類を着ていて保護されています。
　哺乳類の中での人間の特徴は　極端に皮脂腺や汗腺が多いところだといわれます
　・・・ということは　一番顔が汚れやすい事になります。

　まず、油(無水コールドクリーム）で汚れとメークを溶かしてふき取り
　残りの汚れを石鹸で落とす　というのが　当店でおすすめする洗顔です。
　
　手軽に使える　クレンジングクリーム・・・　油、洗剤、水が材料になっているものが大半です。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ

肌サイクル

2009-01-28T22:15:00.003+09:00

先日エイジングがすすむ事を少し書いてみたけど・・・

　正常な肌サイクルが２８日周期だとすると、４０歳代で約５５日・・・

　肌サイクルが遅くなれば、シミの原因となるメラニンが肌の中に残ってしまったり

　角質層（表皮の上部で垢となってはがれおちるところ）が厚くなって

　キメが荒くなり、様々なトラブルを引き起こしかねません。

　そのためにマッサージやシェービング、パックが必要になってきます
　そして美肌つくりを中心に、キレイを保つヒントをお伝えします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙＫａｔｓｕｙｏ

　

『う　な　は　た　け』

2009-01-27T18:23:00.003+09:00

呪文？合い言葉？
　これは、美肌作りに必要な条件です。
　
　『う』は　うるおい
　『な』は　なめらかさ
　『は』は　ハリ
　『た』は　弾力
　『け』は　血行　　　　　
　って書いていくつ条件をクリアできているのか、、、
　お肌のピークは２０歳ともいわれています。
　つい先日、成人式を迎えた彼女たちがピークなんです。そこからは
　徐々に老化していき　４０歳代になると老化のスピードは加速されます。
　　
　加齢＋環境老化（ストレス、紫外線、食生活、運動不足）＝老化の加速
　
　私たちを取り巻く生活環境から肌自身がもつ『う　な　は　た　け』が
　十分に発揮できなくなって　エイジングが進んでしまいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　katuyo

新たに！

2009-01-26T21:25:00.003+09:00

　今年の成人式では３人のお客様をメイク・ヘアーメイク・着付けとトータルで
　関わらせていただきました。
　２０歳の門出・・・人生の中で大切な行事の１つに違いありません。
　その瞬間に関わっていられる私って幸せだな～とつくづく感じました。
　もっと　お客様の人生に関わる事ができたら・・・
　私の小さな小さな思い（点）が、Ｍさんから沢山の情報で（線）になって
　これからの行動や更なる強い思いで（面）になって・・・。

　今はスタート地点で　０に近いけど　１年後の５０を目指して・・・　
　新たな部門を作り上げていこうと思います。
　
　まずは　ブログを毎日更新しよう・・・と！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ　

その４　お顔のツヤ

2008-10-09T13:18:00.002+09:00

エステシェービングはうぶ毛だけではなくて　古くなって厚みを増してきた皮膚の一番表面　＊角質層＊
を機械的にレザーを使ってピーリングしていきます。

皮膚は最終的には垢となってはがれていきます。細胞から垢となってはがれるサイクルを＊ターンオーバー＊と呼ぶのですが　よく２８日周期　と耳にしますが・・・これは２０歳代のお肌の状態！
　３０歳代・・・約４０日
　４０歳代・・・約５５日
　５０歳代・・・約７５日
　６０歳代・・・約１００日　　　といわれています。

皮膚が厚く感じたり、お化粧崩れが早かったりの原因になっています。
厚くなった皮膚をピーリングしてあげると　皆さんつやつやになります。これはオイリーなつやではなく
お客様の持つ自然なお顔のツヤで　とても健康的なお顔になってお帰りいただいております。

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byKatsuyo

その３　お化粧のノリ感

2008-10-08T12:47:00.002+09:00

ファンデーションを塗っても　何となくお化粧のノリがいまいちだったり
厚塗りになったり　その結果よれてしまったり・・・。
原因は、お肌の水分量だったり、ストレスで疲れてたり・・
　
うぶ毛が肌に凹凸を作ってしまうことでお化粧のノリが悪くなってしまっています。
エステシェービングすることでファンデーションのフィット感を実感していただけるはです。
お客様もエステシェービングの後は眉を簡単に描いてお帰りいただく方がたくさんいらっしゃいます。
あのしっとり感は　やみつきなります。

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by Katsuyo

その２　美白効果

2008-10-07T15:24:00.003+09:00

日本人のほとんどが黒髪であるように　実はうぶ毛も黒色をしています。
この黒いうぶ毛で　肌は実際の肌の色より濃く見えています。
うぶ毛を根本から処理してあげる事で肌が白く美しく見えて　美白効果　につながります。

・・・それだけだけではありません！
実はポイントはレザーを持たない反対の手の動きにあります。
この動きで　くすみ　まで取る事が出来るんです。
これは５月〜８月まで通ったエステシェービングの講習で教えていただきました。まさに目から鱗・・・です

さらに美白パックメニューもあって　夏に日焼けをしてしまったお肌に優しいパックです。

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その１　リラックス

2008-10-04T12:52:00.003+09:00

今日からはエステシェービングのいいことさがしをやっていきます。さあ　いくつさがせるか・・・

その１　リラックス
　　　　おそらく９０%位の方が夢見心地・・・
　　　　お客様の呼吸に合わせて　ゆっくりゆっくりフェイシャルマッサージをしていくと
　　　　寝息に変わっていきます。
　　　　
　　　　心も体もリフレッシュして明日からがんばれる気がしてきますよね。

　　　　ターンオーバーに合わせて１ヶ月に１回のエステシェービングが理想的です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 by Katsuyo

ハンドパワー

2008-10-02T15:28:00.004+09:00

１０月からの新メニュー　

ハンドマッサージです。マッサージクリームに　くすみ老化減退が気になる肌へ効果的な　エステシモ　アロマ　リファインを使ってハンドマッサージをしました。
右側がマッサージをした手。左側はむくみがあります。

手もゆっくりマッサージしたら気持ちいいんですよ。　　　　　　　（¥１０００）　

プラスメニューとして　美白パック、アロママッサージがあります。（¥５００プラス）

＜１０月ブログ特典＞
STAFFBLOGをみた！でハンドマッサージ￥１０００を　￥５００でOK

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by Katsuyo

今日で最後・・・

2008-09-30T20:06:00.002+09:00

今日で９月も終わりです。

早いもので明日から２００８年１０月の始まりです。

当店では、１０月よりブライダルエステシェービング
メンズエステ＆シェービングを本格的にスタートいた
します。

日頃の疲れやストレスを・・・・・・・・！

たまには、自分へのご褒美としていかがでしょうか？

STAFF　BLOGより　新メニューの紹介や特典をご紹
介いたします。お楽しみに・・・！

ＢＡＲ・ＢＡＲの扉

キレイを保つひみつ その１６ ビタミン

キレイを保つひみつ その１５ ビタミン前編

キレイを保つひみつ その１４ なるべく手作り

キレイを保つひみつ その１３ 旬！

キレイを保つひみつ その１２ 夕食編

キレイを保つひみつ その１１ 夕食編

キレイを保つひみつ その１０ 食事編

その９ ちくわ

その８ 朝食編

その７ 食事（番外編）

その６ 基礎代謝を上げる 食べ物編

その５ 基礎代謝をあげる

その４ 運動

その３ 呼吸

その２ 睡眠

その１ 洗顔